C’est la Rentrée! Les Meilleurs Conseils pour Renforcer ses Défenses Immunitaires

Le nez qui coule, les yeux qui picotent, fatigue,  … avec la rentrée tous les signes d’un rhume automnal attrapé à l’école commencent à se manifester.

A l’école, les enfants sont exposés à une multitude de virus et sont plus à risque de choper un rhume, car leur système immunitaire est encore en développement et le risque de de contamination parmi les compagnons de classe est élevé.

Quels  sont les bons réflexes à adopter au quotidien pour s’en tirer cet hiver ?

Eliminer les sources de stress :

Notre corps perçoit chaque source de stress comme une menace pour l’organisme et notre système immunitaire réagit à cette attaque en conséquence ce qui cause son affaiblissement.

Durant cette période de stress, nous pouvons contracter de nouveaux virus qui s’introduisent alors dans notre système immunitaire. Notre mécanisme de défense étant faible, ces micro-organismes réussissent à se multiplier.

Une fois que nous redevenons calmes, notre système immunitaire finit par retourner à la normale et perçoit l’attaque du virus. C’est à ce moment que nous sommes malades.

 Dormir suffisamment

Une bonne nuit de sommeil reste l’un des facteurs essentiels pour pouvoir rester en forme et bien concentré durant la journée et maintenir un système immunitaire en santé.

Éviter les sucres raffinés

Le sucre raffiné affaiblit le système immunitaire tout au long de la journée alors que votre enfant doit être au sommet de sa forme à l’école. Faites attention aux céréales sucrées, aux biscuits et aux boîtes de jus contenant du sucre ajouté.

Pensez à les remplacer par des aliments riches en vitamines en commençant par les fruits et légumes.

Faire le plein d’énergie grâce à la vitamine C

Vitamine C : Bien qu’elle soit le premier allié de l’immunité,  elle n’est malheureusement pas synthétisée par l’organisme. Pour cela, pensez toujours aux aliments riches en vitamines C : Les fruits et légumes tel que  l’argousier, la goyave, le persil, le kiwi, le brocoli, le poivron, les choux et les oranges

Equilibrer votre assiette avec des gras sains

Qui dit immunité, dit Vitamines ! Faites le plein dans votre assiette en favorisant:

Les Oméga-3 essentiels au cerveau, à la croissance et au renforcement de notre système. Grace à leurs propriétés anti-inflammatoires ils permettent à notre système immunitaire de se remettre d’un rhume, d’une grippe ou d’une blessure.

La Vitamine A qui  joue un rôle crucial dans le renouvellement des tissus et qu’on retrouve dans le beurre, le lait entier, les huiles de foie de poisson et le jaune d’œuf

La Vitamine E qui contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif et se trouvent présente dans les huiles végétales, germe de blé, œufs, légumes verts.

Le Zinc qu’on peut trouver dans les huîtres, les germes de blé, jaune d’œuf, soja,

Le Sélénium aussi présent dans le poisson, les œufs et le fromage, stimule la multiplication des globules blancs

Le cuivre possède des propriétés antivirales précieuses pour la lutte contre les infections hivernales. Le chocolat noir et les huîtres sont réputés pour être riche en cuivre

Compléter par une cure de renforcement 

Certains compléments alimentaires ont des pouvoirs fabuleux stimulants de l’état général :

La Gelée royale pure qui contient les huit acides aminés essentiels à notre organisme, en plus d’autres acides gras essentiels, des vitamines du groupe B, des vitamines A, C, E et D et des oligoéléments (cuivre, fer, phosphore…).

Le ginseng reconnu depuis des millénaires pour ses vertus antifatigue, anti-stress  et ses nombreux bienfaits pour la santé.

Avoir des médicaments contre le rhume à portée de main

Restez Prêt à tout ! Même avec toutes ces précautions, il faut savoir que votre enfant ou vous-même attraperez probablement un rhume ou la grippe au moins une fois dans l’année.

Ayez toujours des médicaments à portée de main et n’hésitez pas à vous en servir  dès que vous percevez les premiers signes d’un rhume pour tenter de l’empêcher de s’aggraver.